膝盖肿疼，怎么办

膝盖肿疼可通过热敷冷敷交替、减少负重活动、遵医嘱使用药物、物理治疗、关节腔注射等方式缓解。膝盖肿疼通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、热敷冷敷交替

急性期48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，减轻肿胀和疼痛。慢性期或非外伤性肿痛可用热毛巾敷15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者需谨慎。

2、减少负重活动

避免长时间站立、爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作。建议使用手杖或护膝辅助行走，肥胖者需控制体重。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持关节活动度。

3、遵医嘱使用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。痛风急性发作可用秋水仙碱片，类风湿关节炎需甲氨蝶呤片等抗风湿药。所有药物均需医生评估后使用，避免自行服药。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，低频脉冲电疗能缓解肌肉痉挛。医院康复科可进行膝关节牵引、手法松解等专业治疗，需每周2-3次连续治疗才能见效。

5、关节腔注射

对于顽固性滑膜炎或骨关节炎，医生可能建议关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑，或注射复方倍他米松注射液控制炎症。该操作需严格无菌条件下进行，每年不宜超过3-4次。

日常应注意膝关节保暖，避免潮湿寒冷环境。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，减少高嘌呤饮食。若肿胀持续超过1周、夜间痛醒或伴发热，需及时就诊排除感染等严重情况。康复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等床上锻炼维持肌肉力量。