大姨妈来了，正常是什么感觉的

月经来潮时，正常的生理感觉主要包括轻微下腹坠胀、腰部酸胀、乳房胀痛、情绪波动以及疲劳感。

一、轻微下腹坠胀

月经期由于盆腔充血以及前列腺素释放，刺激子宫平滑肌收缩以帮助经血排出，许多女性会感觉到小腹部有轻微的坠胀感或不适。这种感觉通常是隐隐的，不会剧烈疼痛，不影响日常活动。保持腹部温暖、适当休息有助于缓解。

二、腰部酸胀

盆腔充血和子宫收缩的牵拉反射，可能引起腰部，尤其是腰骶部的酸胀感。这种感觉与下腹坠胀常伴随出现，程度轻微，在经期头两天可能较为明显，通过热敷或轻柔按摩腰部可以得到一定舒缓。

三、乳房胀痛

月经来潮前及经期初期，体内雌孕激素水平波动，可能导致乳腺导管扩张、组织水肿，从而引发乳房胀痛或触痛感。这种胀痛通常是双侧的、弥漫性的，在经期开始后会逐渐减轻。

四、情绪波动

激素水平的周期性变化会影响大脑内神经递质如血清素、内啡肽的平衡，部分女性在经期前后会感到情绪更容易波动，可能出现烦躁、焦虑、情绪低落或敏感。这属于经前期综合征的常见表现之一。

五、疲劳感

月经期身体处于一个消耗状态，部分女性可能因失血、前列腺素作用以及激素影响，出现比平时更明显的疲劳感、精力下降或嗜睡。保证充足的睡眠、摄入富含铁和蛋白质的食物有助于补充体力。

月经期是女性正常的生理周期，在此期间应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。饮食上建议选择温热、易消化、富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，避免生冷、辛辣刺激的食物。注意个人卫生，及时更换卫生用品，选择宽松舒适的棉质内衣。如果经期感觉超出上述正常范围，例如出现难以忍受的剧烈腹痛、经血量异常增多或过少、经期持续时间过长或过短，或伴有其他严重不适，建议及时就医检查，以排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等病理情况。