性生活硬不起来怎么办

性生活硬不起来通常属于勃起功能障碍，可通过生活方式调整、心理疏导、口服药物、物理治疗、手术治疗等方式改善。勃起功能障碍可能与血管病变、神经损伤、激素失衡、心理压力、慢性疾病等因素有关。

1、生活方式调整

减少吸烟饮酒，避免熬夜和过度疲劳，保持规律运动有助于改善血液循环。控制高血压、糖尿病等基础疾病，均衡饮食并减少高脂食物摄入。适度进行凯格尔运动可增强盆底肌群力量。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题需通过心理咨询或伴侣沟通缓解。避免过度关注勃起表现，建立良性性行为模式。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪。

3、口服药物

遵医嘱使用磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片等改善血流。雄激素缺乏者可补充十一酸睾酮胶丸。需注意药物禁忌症和心血管风险。

4、物理治疗

真空负压装置通过机械性充血促进勃起。低强度体外冲击波治疗可刺激血管新生。阴茎注射前列腺素E1需在医生指导下进行。

5、手术治疗

严重血管性病变可考虑阴茎血管重建术。药物治疗无效时可选阴茎假体植入术。术前需全面评估手术适应症和风险。

建议保持适度性生活频率，避免过度手淫或禁欲。穿宽松内裤减少局部压迫，温水坐浴促进血液循环。伴侣应给予充分理解和支持，共同制定循序渐进的康复计划。若症状持续超过3个月或伴随其他异常表现，需及时到男科或泌尿外科就诊。