月经期结束体重怎样

月经期结束后体重可能出现轻微下降，主要与激素水平变化、体内水分排出有关。月经周期中体重波动属于正常生理现象，通常无需过度干预。

月经期前由于雌激素和孕激素水平升高，部分女性会出现水钠潴留现象，导致体重增加1-3斤。随着月经来潮，激素水平回落，潴留的水分通过经血和尿液逐渐排出，体重可能恢复至原有水平或略有下降。这种变化多集中在月经结束后的3-5天内，下降幅度与个体代谢差异、经期饮食运动习惯相关。经期结束后子宫内膜完成脱落修复，盆腔充血减轻，胃肠功能逐渐恢复正常，消化吸收效率提升，可能使体重趋于稳定。但需注意，若体重下降超过5斤或伴随乏力头晕等症状，需考虑贫血或内分泌紊乱可能。

建议月经周期中保持规律作息和均衡饮食，适量补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，避免高盐饮食加重水钠潴留。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳等有助于维持代谢稳定。记录基础体重时应选择固定时段测量，排除饮食、排便等因素干扰。若体重持续异常波动或伴随月经紊乱，建议妇科内分泌科就诊评估激素水平。