长期耳鸣怎么办

长期耳鸣可通过改善生活习惯、声音疗法、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。长期耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神压力等因素有关。

1、改善生活习惯

避免接触高强度噪声，减少耳机使用时间，控制音量在安全范围内。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，这些物质可能加重耳鸣症状。保持规律作息，避免过度疲劳，睡前避免使用电子设备。适度运动有助于改善血液循环，可能对耳鸣缓解有一定帮助。

2、声音疗法

使用白噪声机或自然声音发生器，在安静环境中播放轻柔背景音，帮助大脑重新适应耳鸣声音。尝试音乐疗法，选择舒缓音乐分散对耳鸣的注意力。部分患者可通过助听器放大环境声音，掩盖耳鸣声响。定制声音掩蔽装置可根据个体耳鸣频率产生特定声波。

3、药物治疗

对于梅尼埃病引起的耳鸣可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片改善内耳微循环。突发性耳聋伴耳鸣可使用甲钴胺片营养神经。焦虑抑郁导致的耳鸣可考虑草酸艾司西酞普兰片调节神经递质。部分患者可能受益于银杏叶提取物片改善耳部血流。使用任何药物前必须经过专业医生评估，不可自行用药。

4、心理干预

认知行为疗法帮助改变对耳鸣的负面认知，建立积极应对策略。正念减压训练可提高对耳鸣的耐受性，减少焦虑反应。团体心理治疗提供情感支持，分享应对经验。生物反馈疗法通过监测生理指标，学习自主调节身体反应。严重心理困扰者可寻求专业心理咨询师帮助。

5、手术治疗

听神经瘤导致的耳鸣可能需要经迷路入路肿瘤切除术。耳硬化症患者可考虑镫骨撼动术改善听力。血管异常压迫听神经时，微血管减压术可能有效。人工耳蜗植入适用于重度耳聋伴耳鸣患者。所有手术方案需经耳鼻喉科专家全面评估后决定。

日常应注意保护听力，避免使用棉签掏耳，防止耳道损伤。保持均衡饮食，适量补充锌、镁等微量元素。控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测听力变化。建立耳鸣日记记录症状变化规律，就诊时提供给医生参考。若耳鸣突然加重或伴随眩晕、听力下降等症状应立即就医。