搬重物抻着腰了腰疼怎么办

搬重物抻着腰了腰疼可通过卧床休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

急性期应避免腰部活动，选择硬板床平卧1-3天，减轻椎间盘压力。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。避免久卧超过3天，逐步开始床上踝泵运动预防血栓。

2、热敷

损伤48小时后用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷腰部15-20分钟，每日2-3次。促进局部血液循环，加速炎性物质代谢。注意防止烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。可配合红外线理疗仪使用。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛和炎症，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛，甲钴胺片营养神经。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部渗透给药。避免自行服用阿片类镇痛药，非甾体抗炎药需餐后服用保护胃肠。

4、物理治疗

急性期过后采用超短波治疗改善微循环，干扰电疗法调节神经兴奋性，超声波治疗促进组织修复。需由康复医师评估后制定方案，一般10-15次为1疗程。配合核心肌群训练增强腰椎稳定性。

5、手术治疗

持续疼痛超过3个月或出现马尾综合征时，考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术前需完善MRI评估神经压迫程度，术后需佩戴腰围4-6周并逐步进行康复训练。

恢复期避免弯腰搬重物，提物时保持腰部直立蹲下取物。睡硬板床配合5-10cm适中高度枕头，侧卧时双腿间放置支撑枕。每日进行小燕飞、臀桥等腰背肌锻炼，每次10-15分钟。注意腰部保暖，空调环境下可佩戴护腰。饮食补充钙质食物如牛奶、豆制品，适度晒太阳促进维生素D合成。若疼痛放射至下肢或出现大小便功能障碍需立即就医。