防治前列腺炎的三大规律！

防治前列腺炎需遵循规律作息、科学饮食、适度运动三大规律。前列腺炎可能与细菌感染、久坐、免疫力下降等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴部疼痛等症状。

1、规律作息

保持规律作息有助于维持内分泌稳定和免疫力。长期熬夜或睡眠不足可能导致前列腺充血水肿，加重炎症反应。建议固定入睡时间，保证每天7-8小时睡眠，避免夜间憋尿。对于慢性前列腺炎患者，午间30分钟小憩可缓解盆腔充血。

2、科学饮食

饮食应以清淡易消化为主，每日饮水1500-2000毫升。适量补充番茄红素、锌元素，如食用西红柿、牡蛎等。限制辛辣刺激食物及酒精摄入，这些物质可能刺激前列腺导管收缩，导致分泌物淤积。合并尿路刺激症状时，可增加冬瓜、黄瓜等利尿食材。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-40分钟。运动可改善盆腔血液循环，但需避免长时间骑行等压迫会阴部的运动。凯格尔运动能增强盆底肌力量，每日做2-3组收缩练习，每组10-15次。急性发作期应卧床休息，症状缓解后逐步恢复运动。

除三大规律外，还需注意会阴部清洁干燥，避免受凉；控制性生活频率，既不禁欲也不纵欲；定期进行前列腺按摩有助于分泌物排出。若出现发热、血尿等严重症状，或保守治疗2-4周无改善，应及时就医排查其他泌尿系统疾病。慢性患者可每半年复查前列腺液常规，监测病情变化。