血压高压130低压80正不正常

血压高压130毫米汞柱低压80毫米汞柱属于正常范围。正常成年人血压标准为高压90-139毫米汞柱，低压60-89毫米汞柱。

高压130低压80处于正常血压的高值区间，但尚未达到高血压的诊断标准。这类血压常见于健康成年人或高血压前期人群，可能与遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、精神紧张等因素有关。部分人群在体检或情绪波动时可能出现短暂性血压升高，但日常监测中若持续保持该水平则无需过度担忧。建议定期测量血压并记录变化趋势，观察是否伴随头晕、心悸等症状。

若血压长期处于130/80毫米汞柱且合并糖尿病、慢性肾病等基础疾病，或出现靶器官损害表现时，则需警惕高血压风险。妊娠期女性、老年人等特殊群体该数值可能具有不同临床意义。血压测量需在静息状态下重复进行，避免单次测量误差。

保持低钠饮食，每日盐摄入量不超过5克，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重在正常范围。避免熬夜和过量饮酒，学会通过冥想等方式缓解压力。建议每年进行1-2次健康体检，家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。