孕晚期能吃鲶鱼吗

孕晚期一般可以适量吃鲶鱼，能够补充优质蛋白和多种营养素，但需确保食材新鲜并彻底煮熟。

鲶鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和钙等营养素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养储备。烹饪时应彻底清除内脏并高温烹煮，避免寄生虫或细菌感染风险。若孕妇既往对淡水鱼过敏或出现胃肠敏感，需谨慎食用。选择养殖环境规范的鲶鱼可降低重金属污染风险，避免选择野生来源。每周建议食用量不超过200克，可搭配豆腐或绿叶蔬菜提升营养均衡性。

孕晚期饮食需注重多样化，除鱼类外还应摄入瘦肉、鸡蛋、乳制品等优质蛋白来源，配合全谷物和新鲜蔬菜水果。避免生食、腌制品及高汞鱼类，烹饪时减少油盐用量。若食用鲶鱼后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止进食并咨询医生。定期产检时可与营养师沟通个性化膳食方案，确保母婴健康。