肾结石做什么运动有助排石
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肾结石患者可通过跳绳、慢跑、爬楼梯、跳跃运动和倒立等运动帮助排石。运动时需结合结石位置、大小及个人身体状况选择合适方式，并配合大量饮水促进结石排出。
跳绳通过垂直震动促进输尿管蠕动，适合直径小于6毫米的下段输尿管结石。运动时建议穿缓冲运动鞋，单次持续10-15分钟，每日重复进行2-3次。慢跑产生的规律性颠簸有助于肾盂结石移位，选择平坦路面匀速跑步，每次20-30分钟为宜。爬楼梯时身体倾斜角度能改变结石受力方向，适合肾盏内微小结石，需循序渐进增加运动量。跳跃运动如开合跳、原地纵跳可增强重力作用，对上尿路结石效果明显，注意落地时膝关节缓冲。倒立体位利用重力原理辅助肾下盏结石排出，需在专业人员保护下进行，每次维持1-2分钟。
肾结石患者运动前后应饮用300-500毫升温水，保持每日尿量超过2000毫升。避免剧烈运动导致结石嵌顿引发肾绞痛，运动时出现腰部剧痛或血尿应立即停止。合并高血压、心脏病等基础疾病者需医生评估运动强度，急性感染期或结石直径超过8毫米时禁止排石运动。建议定期复查超声观察结石位置变化，必要时结合体外冲击波碎石或药物排石治疗。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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