跳跃运动有助排石

跳跃运动有助于促进泌尿系统小结石的排出。泌尿系统结石可能与代谢异常、尿路梗阻、感染等因素有关，通常表现为腰痛、血尿等症状。结石直径小于6毫米时，可通过跳跃运动辅助排石。

跳跃运动通过重力作用促进结石移动，配合大量饮水可增加尿流冲刷效果。建议选择脚跟离地的垂直跳跃，每日分次进行，单次持续5-10分钟。运动时需注意补充水分，观察排尿情况。若结石位于肾下盏，可尝试倒立体位配合跳跃。运动后出现剧烈疼痛或发热需立即就医。

结石直径超过6毫米时，跳跃运动可能引发输尿管嵌顿风险。合并肾积水、尿路感染或严重心血管疾病者应避免剧烈跳跃。特殊人群如孕妇、骨质疏松患者需咨询医生。体外冲击波碎石术后24小时内禁止跳跃，待医生评估后再逐步恢复活动。

日常需保持每日2000-3000毫升饮水量，限制高草酸食物摄入。定期复查超声监测结石位置变化，必要时联合药物排石治疗。若保守治疗无效或出现肾功能损害，需考虑输尿管镜取石等介入手段。