发烧后浑身酸痛怎么缓解

发烧后浑身酸痛可通过物理降温、补充水分、适当休息、药物镇痛、按摩热敷等方式缓解。浑身酸痛可能与炎症反应、乳酸堆积、电解质紊乱、肌肉缺氧、病原体毒素等因素有关。

1、物理降温

用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，或使用退热贴降低体表温度。体温下降可减少代谢产物堆积，缓解肌肉组织因高热导致的痉挛性疼痛。避免使用酒精或冰水擦拭，以免引起寒战加重不适。

2、补充水分

发热时体液蒸发加快，每日饮水量应达到2000毫升以上。可饮用淡盐水、口服补液盐或椰子水，补充钠、钾等电解质。脱水会导致血液黏稠度增加，加重肌肉缺氧和酸痛症状。

3、适当休息

保持卧床休息，减少体力活动。机体在对抗感染时会消耗大量能量，过度活动可能加重乳酸堆积。建议选择侧卧或仰卧位，用枕头支撑酸痛明显的肢体部位。

4、药物镇痛

对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应导致的疼痛。连花清瘟胶囊、金花清感颗粒等中成药对病毒性感冒引起的浑身酸痛也有缓解作用。需遵医嘱使用，避免与其他退热药联用。

5、按摩热敷

用40℃左右热毛巾敷于酸痛明显的肩颈、腰背部，每次15分钟。轻柔按摩腓肠肌、斜方肌等部位，促进局部血液循环。热敷可放松痉挛的肌纤维，但皮肤破损或肿胀处禁用。

发热期间应选择易消化的粥类、面条等食物，避免辛辣刺激饮食加重胃肠负担。恢复期可逐步增加鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，帮助肌肉修复。保持每日7-8小时睡眠，体温正常后3天内避免剧烈运动。若酸痛持续超过5天或出现关节红肿、皮疹等症状，需及时排查风湿热、登革热等疾病可能。