大约40%的癌症可以避免吗

大约40%的癌症可以避免，这一观点与目前世界卫生组织等权威机构的公共卫生研究结论相符。

癌症的发生与多种因素相关，其中一部分风险因素可以通过主动干预来降低。避免癌症的核心在于减少或消除已知的致癌风险暴露。长期吸烟是导致肺癌等多种癌症的主要危险因素，烟草烟雾中含有大量致癌物质，持续吸入会显著增加患癌概率。不健康的饮食习惯，如长期摄入过多红肉、加工肉类以及高盐、高脂肪食物，同时膳食纤维、蔬菜水果摄入不足，会增加结直肠癌、胃癌等的发病风险。缺乏规律的身体活动会影响新陈代谢和免疫功能，与乳腺癌、结直肠癌等癌症的发生存在关联。某些病毒感染，如人乳头瘤病毒感染与宫颈癌、乙型肝炎病毒感染与肝癌，可以通过接种疫苗和规范性治疗来有效预防。长期暴露于特定的环境污染物或职业性致癌物，如石棉、苯、甲醛等，也会增加特定癌症的风险。通过改变这些可干预的生活方式与环境因素，可以在群体层面显著降低癌症的总体发病率。

建立并坚持健康的生活方式是预防癌症的基石。建议均衡饮食，多摄入全谷物、蔬菜水果和豆类，限制加工食品和高糖饮料的摄入。保持规律的中等强度身体活动，将体重维持在健康范围。避免吸烟和过量饮酒，对于有吸烟习惯的人群，戒烟在任何时候都能带来健康益处。注意职业防护，避免接触明确的化学致癌物。根据自身情况，及时接种人乳头瘤病毒疫苗、乙型肝炎疫苗等。定期进行与年龄和风险相适应的癌症筛查，如宫颈涂片、结肠镜检查等，有助于早期发现癌前病变或早期癌症。这些综合措施需要长期坚持，并与专业医疗人员的指导相结合，才能最大程度地发挥预防作用。