中医建议最佳睡眠时间

一般没有中医建议最佳睡眠时间的说法，但是中医建议应该在23点前入睡。如果患者长期入睡时间过晚，可能导致肝脏负担过重。

睡眠时间是人体彻底休息的时间，尤其是全身的各个器官。中医中认为肝藏血，而白天血液从肝脏流出，运行到全身，为身体其他部位提供能量。夜晚入睡时身体内血液流回肝脏，可以起到保护肝脏的作用，也能让第二天精神更好。而肝经运行时间是丑时的1:00-3:00，所以建议人应该在这个时候处于深度的睡眠中。通常23点前入睡，在1:00-3:00时一般睡眠较深，有保护肝脏的作用。此外，肝和胆密切相关，23:00-1:00期间胆经旺，这个阶段入睡也有利于胆的代谢。

平时要注意避免熬夜，如果入睡困难的，可以白天增加活动量。