膝关节外侧疼怎么回事

膝关节外侧疼可能由外侧半月板损伤、髂胫束综合征、骨关节炎、韧带损伤、滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。

1、外侧半月板损伤

膝关节外侧半月板在剧烈运动或扭转动作时易发生撕裂，表现为外侧关节间隙压痛、活动时弹响。急性期需冰敷并佩戴护膝，慢性期可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，严重者需关节镜下半月板修整术。

2、髂胫束综合征

长跑或登山等重复屈膝运动可能导致髂胫束与股骨外髁过度摩擦，引发膝关节外侧灼痛。建议减少运动量并做髂胫束拉伸，疼痛明显时可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，配合超声波治疗。

3、骨关节炎

中老年人外侧关节软骨退变会引发晨僵和活动痛，X线可见关节间隙狭窄。可口服盐酸氨基葡萄糖片改善软骨代谢，关节腔注射玻璃酸钠注射液润滑关节，晚期需考虑胫骨高位截骨术。

4、外侧副韧带损伤

膝关节内翻暴力可能导致外侧副韧带撕裂，表现为局部肿胀和压痛。轻度损伤可用铰链式支具固定4-6周，完全断裂需韧带重建术，恢复期配合微波理疗促进愈合。

5、腘肌腱滑囊炎

腘肌腱与外侧股骨髁间的滑囊因过度摩擦发炎，表现为屈膝时外侧刺痛。急性期应制动并口服洛索洛芬钠片，慢性期可采用局部封闭治疗，日常避免长时间跪姿。

膝关节外侧疼痛患者应避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动，控制体重以减轻膝关节压力，运动时佩戴专业护膝。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，可适量食用牛奶、鱼胶等食物。疼痛持续超过1周或伴随关节交锁、明显肿胀时应及时至骨科就诊，通过MRI明确损伤程度。康复期可在医生指导下进行直腿抬高、静蹲等低强度训练增强股四头肌力量。