月经来了可以吃维生素C片吗

月经期间一般可以吃维生素C片，有助于缓解疲劳并增强免疫力。维生素C是水溶性维生素，适量补充不会对月经周期或经量产生明显影响。

维生素C参与胶原蛋白合成和铁元素吸收，经期女性因失血可能伴随轻度缺铁，补充维生素C可帮助改善铁吸收效率。月经期间部分女性会出现免疫力下降或乏力症状，维生素C的抗氧化作用有助于减轻这些不适。常规剂量的维生素C片不会干扰内分泌或凝血功能，但需避免长期超量服用。存在胃溃疡或肾结石病史者应咨询医生后再决定是否服用。维生素C与部分药物可能存在相互作用，服用抗凝药或雌激素类药物的女性需特别注意。

月经期间建议通过均衡饮食补充维生素C，如食用柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等天然食物。保持每日饮水量1500-2000毫升，避免剧烈运动但可进行散步等温和活动。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医而非自行增加维生素C剂量。经期注意腹部保暖，保证每天7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入以缓解不适症状。