蹲下来膝盖疼的原因
蹲下时膝盖疼痛可能与关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
1、关节劳损
长期重复下蹲动作可能导致膝关节周围肌肉和肌腱过度疲劳，引发无菌性炎症。疼痛多表现为酸胀感，活动后加重，休息可缓解。日常需减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷或使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。若疼痛持续超过1周，建议就医排除其他病变。
2、骨关节炎
中老年人群常见，由于关节软骨退化导致骨头直接摩擦。疼痛特点为晨起僵硬、活动后减轻但久行加重。X线检查可见关节间隙变窄。治疗需遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，配合关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。
3、半月板损伤
运动时急转急停易导致半月板撕裂，表现为蹲起时关节间隙刺痛伴弹响。核磁共振可明确损伤程度。急性期需制动并冰敷，遵医嘱服用洛索洛芬钠片，严重者需关节镜下行半月板缝合术。康复期应避免跑跳运动，加强股四头肌等长收缩训练。
4、韧带损伤
前交叉韧带损伤常见于篮球、足球等运动，受伤时可闻及撕裂声，伴随关节不稳感。查体显示前抽屉试验阳性，核磁可见韧带连续性中断。轻度损伤可用支具固定4-6周，完全断裂需韧带重建手术。康复期需严格按计划进行本体感觉训练。
5、滑膜炎
关节滑膜受刺激产生过量积液，表现为膝盖肿胀发热、屈伸受限。可能与感染、痛风或类风湿关节炎相关。需抽血检查炎症指标，关节穿刺抽取积液分析。治疗包括口服双氯芬酸钠缓释片、局部超短波理疗，感染性滑膜炎需静脉输注抗生素。
日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免长时间保持蹲姿。运动前充分热身，佩戴护膝增强关节稳定性。饮食中增加牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物。若疼痛伴随红肿热痛、关节变形或活动障碍，应立即到骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、核磁或关节镜等检查明确诊断。急性期可遵循POLICE原则处理：保护患肢、适度负重、冰敷、加压包扎、抬高患肢。
