备孕可以吃什么增加受孕几率

备孕期间可以适量吃富含叶酸的食物、含锌食物、含维生素E食物、含优质蛋白食物、含铁食物等增加受孕概率，也可遵医嘱使用叶酸片、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊、滋肾育胎丸、调经促孕丸等药物。

一、食物

1、富含叶酸的食物

菠菜、芦笋等绿叶蔬菜及动物肝脏含有天然叶酸，叶酸能预防胎儿神经管畸形，建议每日摄入400-800微克。备孕前3个月开始补充可降低早产风险，烹饪时避免长时间高温破坏营养成分。

2、含锌食物

牡蛎、牛肉等富含锌元素，锌参与精子生成和卵泡发育，缺锌可能导致激素分泌紊乱。每周食用2-3次海产品可维持生殖系统正常功能，但海鲜需充分加热避免寄生虫感染。

3、含维生素E食物

坚果、葵花籽油含维生素E，具有抗氧化作用，能改善子宫内膜容受性。每日摄入15毫克可调节卵巢功能，但坚果热量较高需控制每日摄入量在30克以内。

4、含优质蛋白食物

鸡蛋、鱼肉提供优质蛋白，是合成性激素的原料。建议选择清蒸等低温烹饪方式，每日摄入1-1.5克/公斤体重，肾功能异常者需遵医嘱调整用量。

5、含铁食物

红肉、樱桃补铁可预防贫血，缺铁可能引起排卵障碍。建议搭配维生素C促进吸收，经期女性每日需18毫克，过量补铁可能引起胃肠不适。

二、药物

1、叶酸片

用于预防胎儿神经管缺陷，适用于计划怀孕女性。常见剂型有0.4毫克和5毫克，需在医生指导下选择剂量，不可与抗癫痫药物同服。

2、辅酶Q10胶囊

改善卵子线粒体功能，适用于高龄或卵巢储备下降者。可能出现胃部不适等副作用，服用期间需监测肝功能，禁止与华法林合用。

3、维生素E软胶囊

调节垂体促性腺激素分泌，适用于黄体功能不足者。每日不超过14毫克，过量可能增加出血风险，术前两周需停用。

4、滋肾育胎丸

中成药可补肾安胎，适用于肾虚型不孕。服药期间忌食生冷，感冒发热时应停用，成分含菟丝子等中药材。

5、调经促孕丸

调理月经周期，适用于排卵障碍患者。需避开经期服用，妊娠后立即停药，含当归、川芎等活血成分。

备孕期间除饮食调整外，建议保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，避免接触放射线和有毒化学物质。规律作息保证7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入至每日200毫克以下，戒烟戒酒至少3个月。双方应共同进行孕前检查，监测基础体温和排卵周期，同房频率保持每周2-3次，过度紧张可能影响受孕，可通过冥想缓解压力。若尝试6个月未孕需及时就诊生殖医学科。