血压三个数值正常范围是多少

血压的三个数值正常范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱，脉压差30-40毫米汞柱。

收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，正常范围在90到139毫米汞柱之间。这个数值反映了心脏泵血的力度和动脉血管的弹性。当收缩压处于120到129毫米汞柱时，属于正常高值，虽然仍在正常范围内，但需要开始关注并调整生活方式。如果收缩压持续低于90毫米汞柱，可能属于低血压，而持续超过139毫米汞柱则可能属于高血压范畴。舒张压是心脏舒张时血管内的压力，正常范围在60到89毫米汞柱之间。这个数值主要反映了外周血管的阻力情况。舒张压在80到89毫米汞柱之间也属于正常高值，提示血管可能存在早期硬化趋势。舒张压持续低于60毫米汞柱或持续超过89毫米汞柱，同样需要引起重视。脉压差是收缩压与舒张压的差值，正常范围在30到40毫米汞柱。脉压差可以反映动脉血管的弹性，脉压差增大常提示动脉硬化程度增加。脉压差过小则可能与心脏泵血功能或外周血管阻力异常有关。这三个数值需要单看某一个数值不能全面评估血压健康状况。

测量血压应在安静状态下进行，测量前应休息至少五分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带应与心脏处于同一水平。对于初次发现血压异常或血压控制不稳定的情况，应增加测量频率并做好记录。日常保持低盐饮食，每日食盐摄入量不超过五克，多吃富含钾的蔬菜水果。规律进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周坚持三到五次。保持健康体重，避免长期精神紧张和熬夜，戒烟限酒。如果血压数值持续超出正常范围，应及时就医，由专业医生进行评估和指导，切勿自行调整药物。