早上起床身体酸痛怎么回事

早上起床身体酸痛可能由睡眠姿势不当、过度劳累、缺钙、风湿性关节炎、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过调整睡姿、适当休息、补充钙质、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

睡眠时长时间保持同一姿势可能导致局部肌肉受压或血液循环不畅，引发起床后身体酸痛。建议选择适合的枕头和床垫，避免俯卧睡姿，可尝试侧卧或仰卧并定期翻身。睡前适当拉伸也有助于放松肌肉。

2、过度劳累

前一天进行高强度体力活动或运动后，肌肉中乳酸堆积可能导致晨起酸痛。这种情况通常伴随肌肉僵硬感，可通过热敷、温水浴促进血液循环，48小时内避免重复剧烈运动。

3、缺钙

长期钙摄入不足可能导致肌肉兴奋性增高，表现为晨起后全身弥漫性酸痛，可能伴随手足抽搐。日常可增加牛奶、豆制品等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。

4、风湿性关节炎

晨起关节僵硬和酸痛持续超过1小时需警惕风湿性疾病，可能与自身免疫异常有关，常伴关节肿胀。确诊需就医检查类风湿因子，治疗包括甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物配合局部理疗。

5、纤维肌痛综合征

广泛性肌肉酸痛合并疲劳、睡眠障碍需考虑此病，可能与中枢敏化有关。诊断需排除其他疾病，治疗推荐普瑞巴林胶囊、度洛西汀肠溶片等药物结合认知行为疗法。

日常应注意保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或酒精，卧室温度宜保持在20-24摄氏度。每周进行3-5次低强度有氧运动如游泳、瑜伽，运动前后做好热身和拉伸。饮食中保证优质蛋白和维生素D的摄入，长期持续酸痛或伴随其他症状时应及时就医排查病因。