姨妈推迟怎么办
月经推迟可通过调整作息、缓解压力、饮食调理、药物干预、就医检查等方式改善。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或作息紊乱可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，影响雌激素和孕激素分泌周期。建议保持规律作息，每天固定入睡和起床时间，保证7-8小时睡眠。避免睡前使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。持续1-2个月规律作息后，多数轻度月经紊乱可自行恢复。
2、缓解压力
心理应激会促使肾上腺分泌过量皮质醇，抑制促性腺激素释放激素的分泌。可通过正念冥想、瑜伽、深呼吸等减压方式调节，每日进行20-30分钟放松训练。严重焦虑抑郁者需心理科就诊，必要时配合疏肝解郁类中成药如逍遥丸、柴胡疏肝散颗粒等进行调理。
3、饮食调理
长期低碳水化合物饮食或极端节食会导致瘦素水平下降，影响卵泡发育。建议每日摄入50-100克优质碳水化合物，适量增加亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物。贫血患者可补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，配合维生素C促进铁吸收。体脂率低于17%时需逐步增加热量摄入。
4、药物干预
排除妊娠后，针对不同病因可使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物撤退出血，或枸橼酸氯米芬胶囊促排卵。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍缓释片改善胰岛素抵抗。甲状腺功能减退者需左甲状腺素钠片替代治疗。所有药物均需在妇科医生指导下使用。
5、就医检查
持续3个月以上月经推迟需进行妇科超声、性激素六项、甲状腺功能等检查。超声可观察子宫内膜厚度及卵巢形态，性激素检测需在月经第2-5天进行。疑似宫腔粘连者需做宫腔镜检查，垂体瘤患者需核磁共振排查。根据检查结果制定个性化治疗方案，如宫腔粘连分离术、垂体瘤切除术等。
建立月经周期记录表，监测基础体温变化。避免过度运动，每周中等强度运动不超过5小时。冬季注意腰腹部保暖，每日热水泡脚20分钟。适当补充维生素E和B族维生素，但不可长期服用含激素类保健品。若推迟超过2个月或伴随头痛、溢乳等症状，应及时到妇科或内分泌科就诊。
