孕妇头晕心悸怎么缓解

孕妇头晕心悸可通过调整饮食、补充水分、适度活动、调整姿势、吸氧等方式缓解。孕妇头晕心悸通常由低血糖、贫血、体位性低血压、缺氧、心理压力等原因引起。

1、调整饮食

孕妇出现头晕心悸可能与低血糖有关，建议少量多餐，选择升糖指数适中的食物如燕麦片、全麦面包等，避免长时间空腹。两餐之间可适当补充坚果或低糖水果，有助于稳定血糖水平。若伴随手抖、冷汗等症状，需警惕低血糖发作。

2、补充水分

孕期血容量增加易导致相对性贫血，每日饮水应达到2000毫升左右，可饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水。缺铁性贫血孕妇可配合医生建议服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等药物，同时增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。

3、适度活动

长时间卧床可能加重体位性低血压，建议每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。活动时需有家属陪同，避免突然起身或久站。若出现眼前发黑等前驱症状，应立即坐下或侧卧。

4、调整姿势

妊娠中晚期增大的子宫可能压迫下腔静脉导致回心血量减少，建议采取左侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰背部。坐立时避免跷二郎腿，可垫高下肢促进血液回流。若心悸伴随呼吸困难，需排除妊娠期心脏病。

5、吸氧

缺氧引起的头晕可在医生指导下进行间断低流量吸氧，每次15-20分钟。妊娠合并哮喘或贫血患者需监测血氧饱和度，家庭可备便携式氧气瓶应急。严重持续性心悸需排除心律失常等器质性疾病。

孕妇应保证每日8小时睡眠，睡眠时保持环境通风。定期监测血压、血红蛋白等指标，妊娠20周后建议使用托腹带减轻腹部压力。避免长时间处于闷热环境，洗澡水温不宜超过38℃。若头晕心悸反复发作或伴随视物模糊、意识障碍等症状，需立即就医排查子痫前期等妊娠并发症。日常可进行深呼吸训练缓解焦虑情绪，家属需协助记录症状发作频率和诱因。