扭伤为什么要冷敷

扭伤后冷敷主要是为了减轻肿胀和疼痛，通过收缩血管减少局部出血和组织液渗出。

扭伤后局部组织会出现毛细血管破裂和炎症反应，导致肿胀和疼痛加剧。冷敷能够使血管收缩，减少血液和淋巴液渗出到周围组织，从而缓解肿胀。低温还能降低神经末梢的敏感性，减轻疼痛感。冷敷通常在扭伤后24-48小时内进行，每次持续15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤皮肤。冷敷期间应抬高患肢促进静脉回流，避免剧烈活动加重损伤。

扭伤后除冷敷外，还需注意休息制动，避免患处承重或过度活动。48小时后可转为热敷促进血液循环和淤血吸收。恢复期可适当进行关节活动度训练，但需在无痛范围内逐步增加强度。若肿胀疼痛持续加重或出现皮肤青紫、关节变形等情况，应及时就医排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。日常可穿戴护具保护关节，运动前做好热身准备，降低扭伤风险。