打呼噜症状表现是什么、如何减轻

打呼噜是指打鼾。打鼾可能是过度肥胖、睡姿不当、脑部缺氧、睡眠质量差、腺样体肥大等引起的，出现呼吸反复暂停、注意力下降、晨起头痛、白天困倦、夜间憋醒等症状，一般可以通过控制体重、调整睡姿、更换枕头、适量运动、手术治疗等来减轻症状。

1、过度肥胖：睡眠中出现反复打鼾，可能会导致呼吸反复暂停，随着年龄和体重的变化，鼾声的频率和强度也可能会发生改变。建议患者通过科学的方法控制体重，帮助呼吸道畅通，避免出现呼吸反复暂停的症状。缓解不适症状。

2、睡姿不当：若出现睡姿不当可能会导致夜间打鼾，注意力无法集中。患者应改变睡姿，尽量选择仰卧位、侧卧位等姿势入睡，有助于缓解不适症状，提高睡眠质量。

3、脑部缺氧：患者可能会由于打鼾导致缺氧，使血管扩张，引发早晨出现头痛的症状。患者可以选择较硬或较高的枕头帮助身体处于同一水平线，有利于血液通畅，避免大脑缺氧。

4、睡眠质量差：打鼾造成夜间反复的呼吸暂停，可能会进一步导致睡眠质量变差，在白天感到困倦。患者可以在白天外出进行适量运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，避免白天过度困倦，有利于夜晚入睡。

5、腺样体肥大：若患者存在腺样体肥大的症状，可能会堵塞后鼻孔和咽鼓管咽口，在夜间突然憋醒，通常还伴有心前区不适和胸痛。腺样体肥大会影响呼吸通道的顺畅，容易引起打鼾的现象，可在医生评估下进行腺样体切除术进行治疗。

若患者打鼾严重，可能会进一步加重不适症状，诱发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。建议及时前往医院，遵医嘱进行治疗，有利于身体恢复。