枸杞红枣水的功效
枸杞红枣水具有补气养血、安神助眠、养肝明目等功效，适合气血不足、睡眠不佳、用眼过度等人群适量饮用。
一、补气养血
枸杞红枣水能够补气养血，改善气血亏虚的状况。枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。红枣性温，味甘，归脾、胃经，能够补中益气、养血安神。两者合用泡水，可以温和地补充人体气血，对于面色萎黄、唇甲色淡、头晕乏力、月经量少等气血不足的日常表现有一定调理作用。制作时可将红枣去核切片，与枸杞一同用沸水冲泡，焖泡片刻后饮用，有助于成分析出。
二、安神助眠
枸杞红枣水有助于安神助眠，缓解心神不宁。红枣含有丰富的糖类、氨基酸等成分，具有一定的镇静作用。枸杞则能滋补肝肾之阴，阴血充足有助于心神安定。对于因思虑过度、心血耗伤引起的入睡困难、睡眠浅、多梦等状况，适量饮用枸杞红枣水能起到辅助调理的效果。建议可在睡前1至2小时饮用温热的枸杞红枣水，避免饮用过量或过晚导致夜尿增多影响睡眠。
三、养肝明目
枸杞红枣水具有养肝明目的功效，有助于缓解视疲劳。枸杞富含胡萝卜素、玉米黄质等有益眼睛健康的营养成分，传统医学认为其能滋养肝阴以改善视力。红枣补益气血，气血充盈则目得所养。长时间使用电子产品、阅读或熬夜导致的眼干、眼涩、视物模糊等不适，可以通过饮用此水进行日常养护。同时应注意合理用眼，增加户外活动，才能更好地保护视力健康。
四、健脾和胃
饮用枸杞红枣水可以起到健脾和胃的作用。红枣甘温，擅长补益脾胃，促进消化功能。枸杞性质平和，不滋腻碍胃。两者结合，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、饭后腹胀、大便稀溏等症状有温和的改善效果。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健有助于更好地吸收枸杞红枣水中的养分。消化不良者饮用时可将红枣炖煮更烂，易于消化吸收。
五、辅助调节免疫
适量饮用枸杞红枣水对调节身体免疫机能有一定辅助作用。枸杞中的枸杞多糖、红枣中的环磷酸腺苷等成分，研究显示具有调节免疫反应的潜力。长期饮用有助于增强体质，对于季节交替时容易感冒、日常感觉精力不济的人群是一种简单的养生方式。但需明确，其作用为辅助调理，不能替代药物治疗。免疫力低下若由疾病引起，仍需及时就医查明原因。
枸杞红枣水性质温和，适合大多数人作为日常养生饮品。建议选用优质、无硫磺熏制的枸杞和红枣，每日用量以枸杞10-15克、红枣3-5颗为宜，用沸水冲泡或稍加煎煮后饮用。体质偏热、感冒发热、或患有糖尿病血糖控制不佳者应慎用或减少用量。养生贵在坚持，同时应配合均衡饮食、规律作息和适度运动，才能达到更好的健康效果。若身体出现明显不适，还应及时寻求专业医疗帮助。
