女孩子来姨妈可以吃草莓吗

女孩子来姨妈一般是可以吃草莓的，适量食用有助于补充维生素和矿物质。

草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁元素吸收，改善部分女性经期可能出现的轻度贫血症状。草莓中的天然果糖也能为身体提供能量，且其含水量高，有助于维持经期水分平衡。食用前需充分清洗，避免摄入残留农药，建议选择新鲜成熟的草莓，每日摄入量控制在200克以内。肠胃敏感者可能出现腹泻，空腹时大量食用可能刺激胃黏膜。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热红枣枸杞茶或红糖姜茶饮用，避免直接从冰箱取出草莓立即食用。保持每日摄入多种深色蔬菜水果，适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，减少高盐高脂食物。适当进行散步等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。出现严重痛经或经量异常应及时就医。