怀孕两个月晚上睡觉手麻怎么办

怀孕两个月晚上睡觉手麻可通过调整睡姿、补充维生素B族、局部热敷、适当运动、就医检查等方式缓解。这种现象通常与孕期生理变化、营养缺乏、血液循环不畅等因素有关，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。

1、调整睡姿

孕期子宫增大会压迫血管和神经，侧卧位能减轻压迫。建议选择左侧卧位，用孕妇枕支撑腹部和背部，避免手臂受压。睡眠时保持肩颈自然放松，不要将手臂垫在头下或身体下方。

2、补充维生素B族

维生素B1和B6缺乏可能导致周围神经病变。孕妇可适量增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物的摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素B片。需注意避免过量补充，以免影响胎儿发育。

3、局部热敷

用40℃左右的温水浸泡双手10-15分钟，或使用热毛巾敷于麻木部位，每日重复进行2-3次。热敷能扩张血管改善微循环，缓解神经压迫症状。操作时需防止烫伤，水温不宜超过45℃。

4、适当运动

孕期瑜伽中的手臂伸展动作有助于改善血液循环，如缓慢做腕关节屈伸、手指抓握练习。每天活动上肢15-20分钟，避免久坐或保持固定姿势超过1小时。运动强度以不引起宫缩为度。

5、就医检查

若伴随水肿、头痛，或手麻持续加重，需排除腕管综合征。医生可能建议肌电图检查，确诊后可遵医嘱进行神经松解术。禁止自行服用止痛药物，以免影响胎儿。

孕期手麻多数属于生理现象，日常需控制钠盐摄入，每日饮水不少于1500毫升。睡眠时保持环境温度22-26℃，穿着宽松的棉质衣物。