凤梨百香果的功效

凤梨和百香果均富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化等功效。适量食用有助于改善胃肠功能、调节血脂、缓解疲劳。

一、促进消化

凤梨含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质帮助消化；百香果果胶可促进肠道蠕动。两者搭配可缓解餐后饱胀感，但胃酸过多者需控制摄入量。

二、增强免疫力

每100克凤梨含30毫克维生素C，百香果维生素C含量更高。两者协同作用可提升白细胞活性，降低呼吸道感染概率。

三、抗氧化

百香果籽含白皮杉醇等黄酮类物质，凤梨含β-胡萝卜素。这些成分能清除自由基，延缓皮肤老化，对紫外线损伤有一定防护作用。

四、调节血脂

百香果可溶性膳食纤维能与胆固醇结合排出体外，凤梨的锰元素参与脂代谢。长期适量食用有助于维持血脂平衡。

五、缓解疲劳

凤梨的糖分和B族维生素可快速补充能量，百香果的烟酸能改善神经疲劳。运动后饮用混合果汁有助于体力恢复。

建议将新鲜凤梨与百香果肉混合制成果汁，每日饮用不超过200毫升。避免空腹食用以防胃部不适，糖尿病患者需控制摄入量。出现口腔黏膜刺痛等过敏症状时应立即停食。储存时需注意百香果外皮皱缩不影响果肉品质，而凤梨需冷藏保存以防发酵。