水土不服，呕吐拉肚子怎么办

水土不服导致的呕吐腹泻可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、口服补液盐散、蒙脱石散等方式缓解。水土不服通常由饮食结构改变、病原微生物感染、肠道菌群紊乱、免疫力下降、精神压力等因素引起。

1、调整饮食

发病初期应选择低脂低纤维的清淡食物，如米汤、白粥、软面条等，避免加重胃肠负担。待症状缓解后可逐步添加苹果泥、蒸蛋等易消化食物。忌食生冷、辛辣、油腻及乳制品，减少肠道刺激。家长需注意儿童进食量，采取少量多餐原则。

2、补充水分

每半小时饮用50-100毫升温水或淡盐水，预防脱水。可自制糖盐水，每500毫升水加1.75克食盐和10克白糖。若出现尿量减少、口唇干燥等脱水表现，需立即就医。家长应定时给儿童喂水，观察排尿频率和尿色变化。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋包裹毛巾敷于脐周，每次15-20分钟，每日3-4次。热敷能缓解肠痉挛引起的腹痛，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿需家长测试温度。配合顺时针按摩腹部效果更佳。

4、口服补液盐散

口服补液盐散Ⅲ能补充丢失的水分和电解质，调节酸碱平衡。每袋需用250毫升温开水冲服，24小时内未用完应丢弃。严重呕吐者需少量多次服用，每次5-10毫升。不可用饮料或果汁替代冲调用水。

5、蒙脱石散

蒙脱石散可吸附肠道内的病原体及毒素，修复黏膜屏障。成人每次1袋，每日3次；儿童需遵医嘱减量。该药可能引起便秘，症状缓解后应及时停药。不能与抗菌药物同服，需间隔2小时以上。

症状持续超过48小时或出现高热、血便、意识模糊等表现时，应立即就医排查细菌性痢疾、轮状病毒感染等疾病。恢复期继续维持清淡饮食2-3天，逐步增加膳食纤维摄入。注意餐具消毒，避免进食街头摊贩食品。出行前可提前补充益生菌制剂调节肠道微生态。