每天都很困，总感觉睡不够

每天都很困且总感觉睡不够可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、睡眠不足

长期睡眠时间不足会导致白天困倦、精神不振。成年人每天需要7-9小时睡眠，若长期睡眠时间少于6小时，可能出现慢性睡眠剥夺。改善措施包括固定作息时间、睡前避免使用电子设备、创造安静黑暗的睡眠环境。必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠药物。

2、睡眠质量差

睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病会导致睡眠片段化，即使睡眠时间足够仍感疲倦。多表现为夜间频繁觉醒、打鼾、肢体抽动等。可通过多导睡眠监测确诊，治疗包括持续气道正压通气、服用普拉克索片等。睡前避免饮酒、咖啡因也有助于改善睡眠质量。

3、贫血

缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，组织缺氧会导致乏力、嗜睡。可能伴随面色苍白、头晕等症状。确诊需进行血常规检查，治疗包括补充琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，同时增加瘦肉、动物肝脏等富含铁食物的摄入。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，表现为嗜睡、怕冷、体重增加等。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。日常应注意碘摄入，定期复查甲状腺功能调整药量。

5、抑郁症

抑郁症患者常出现睡眠过多但仍感疲倦的情况，伴随情绪低落、兴趣减退等症状。需心理评估确诊，治疗包括心理疏导和遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。适当运动、社交活动有助于症状改善。

长期嗜睡会影响工作和生活质量，建议记录睡眠日记帮助医生判断病因。日常应保持规律作息，午休时间控制在30分钟以内，避免白天长时间补觉影响夜间睡眠。饮食注意营养均衡，适当进行有氧运动。若调整生活方式后症状无改善，或伴随其他不适症状，需及时到神经内科、内分泌科或精神心理科就诊。