老年高血压患者怎么自测血压

老年高血压患者可通过规范使用电子血压计或水银血压计进行家庭自测血压，建议选择上臂式电子血压计并掌握正确测量方法。

测量前需静坐5-10分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。保持坐姿背部挺直，双脚平放地面，裸露上臂或将薄衣物卷起至肘窝上方2-3厘米处，袖带气囊中心对准肱动脉位置，松紧以能插入1-2指为宜。电子血压计启动后保持静止不说话，首次测量建议间隔1-2分钟重复2-3次取平均值。水银血压计需配合听诊器使用，袖带充气至桡动脉搏动消失后再升高30毫米汞柱，缓慢放气过程中听到第一声柯氏音为收缩压，声音消失为舒张压。建议每天固定时间测量，晨起排尿后、服药前及睡前各测一次，记录收缩压、舒张压及心率数值。避免在寒冷环境、憋尿、情绪激动时测量，袖带过紧或过松、测量时说话移动等均会影响结果准确性。

老年高血压患者应建立血压监测日记，连续记录7天数据供医生参考，发现血压持续超过135/85毫米汞柱或波动较大时及时就医。日常需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。根据体能选择太极拳、散步等有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30-50分钟。注意控制体重避免腹型肥胖，戒烟限酒保证充足睡眠，冬季注意保暖防止血管收缩。遵医嘱规律服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物，不可自行调整剂量，定期复查肝肾功能及电解质水平。