7大去除湿气的茶
去除湿气可以适量饮用红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、荷叶山楂茶、冬瓜皮茶、玉米须茶、生姜红枣茶以及茵陈蒿茶等。
一、红豆薏米茶
红豆薏米茶是常见的祛湿茶饮，其中红豆通常指赤小豆，中医认为其具有利水消肿的功效，薏米即薏苡仁，有助于健脾渗湿。两者搭配使用，对于脾虚湿盛引起的身体困重、食欲不振、大便黏腻等症状有一定的缓解作用。饮用时需注意，薏米性微寒，长期大量饮用可能影响脾胃功能，建议适量饮用或将薏米炒制后再使用以减轻寒性。
二、陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶中，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，茯苓则能利水渗湿、健脾宁心。该茶饮适用于湿阻中焦导致的脘腹胀满、恶心呕吐、咳嗽痰多等症。茯苓性质平和，既能祛邪又能扶正，陈皮则有助于推动气机运行，促进水湿运化。脾胃虚弱、气滞湿困者较为适宜，但阴虚燥咳或内有实热者应谨慎使用。
三、荷叶山楂茶
荷叶山楂茶结合了荷叶清热利湿、升发清阳的功效与山楂消食健胃、行气散瘀的作用。此茶对于夏季感受暑湿或饮食积滞兼有湿气者有益，可辅助改善头身困重、口中黏腻、消化不良、血脂偏高等情况。荷叶偏凉，脾胃虚寒或身体虚弱的人群不宜长期单独大量饮用，可适量配合性温的食材以平衡药性。
四、冬瓜皮茶
冬瓜皮茶利用冬瓜皮利水消肿的特性来祛除湿气。冬瓜皮性质偏凉，善于清热利尿，对于湿热内蕴导致的小便短赤、水肿胀满、暑热烦渴等有辅助调理效果。直接用晒干的冬瓜皮泡水代茶饮，方法简便。因其利尿作用较强，且性味偏寒，故尿频者、体质虚寒或处于孕产期的人群应避免饮用。
五、玉米须茶
玉米须茶是以玉米的花柱和柱头为原料，其性味甘平，具有利水消肿、利湿退黄的功效。常用于辅助调理水肿、小便不利以及湿热黄疸等症。玉米须药食同源，安全性较高，能促进体内水液代谢。泡茶时取干燥玉米须煮沸饮用即可，但需注意其利尿效果，不建议在睡前大量饮用，以免影响夜间睡眠。
六、生姜红枣茶
生姜红枣茶侧重于温化寒湿。生姜能发汗解表、温中止呕、温肺止咳，红枣可补中益气、养血安神。两者合用适合体质偏寒、脾胃虚寒导致的水湿内停，表现为畏寒怕冷、腹部冷痛、食欲不振、大便稀溏等症状。此茶能温暖中焦，促进运化水湿，但阴虚内热或感受风热邪气者不宜饮用。
七、茵陈蒿茶
茵陈蒿茶以茵陈蒿为主要材料，茵陈蒿味苦性微寒，归脾、胃、肝、胆经，具有清利湿热、利胆退黄的功效。传统上多用于肝胆湿热所致的黄疸、小便不利、湿疮瘙痒等症。对于现代人因饮食不节、熬夜等导致的肝胆湿热证候，如口苦、胁肋胀痛、皮肤油腻等，有一定的改善作用。因其性偏寒凉，脾胃虚寒者应慎用。
茶饮祛湿属于中医食疗调理范畴，适用于轻度湿气困扰或作为辅助手段。湿气的产生与脾胃功能关系密切，长期坚持健康的饮食习惯至关重要，应避免过食生冷、油腻、甜腻的食物，以免助湿生痰。同时，结合适度的体育锻炼，如快走、八段锦、瑜伽等，有助于增强脾胃运化功能，促进气血流通，从而帮助身体排出湿气。如果湿气症状严重，如出现持续的头身困重、关节酸痛、大便长期异常或皮肤疾患反复发作，建议及时就医中医科或治未病科，由专业医师进行辨证论治，可能需要结合中药、针灸、拔罐等综合治疗，切勿仅依赖茶饮而延误病情。在饮用任何祛湿茶前，了解自身体质是关键，必要时咨询中医师。
