坐骨结节在哪里

坐骨结节是人体骨盆下方的骨性突起，位于坐骨支末端，在坐姿时直接接触支撑面。

坐骨结节是构成骨盆的三块骨骼之一坐骨的重要组成部分，具体位于坐骨支最下端，呈粗糙的卵圆形隆起。体表定位时可在臀部下方触摸到两个对称的硬质骨突，即为坐骨结节。其表面覆盖有滑囊和脂肪垫，久坐时承受全身大部分重量。解剖学上，坐骨结节与耻骨支、髂骨共同构成髋臼，同时作为大腿后侧肌群如股二头肌、半腱肌的附着点，参与下肢运动功能。临床中坐骨结节滑囊炎、骨折等病变可能导致坐位疼痛，需通过影像学检查确诊。

日常需避免久坐硬质 surfaces，建议每30分钟站立活动，使用记忆棉坐垫分散压力；运动前充分热身防止肌腱拉伤，出现持续疼痛或肿胀时应就医排查滑囊炎、应力性骨折等病变。饮食注意补充维生素D和钙质维护骨骼健康，肥胖者需控制体重减轻坐骨结节负荷。