发烧是待在家里还是出去走走

发烧时通常建议待在家里休息，不建议外出走动。发烧可能是由病毒或细菌感染引起的生理反应，身体需要集中能量对抗病原体。

发烧期间人体免疫系统处于高度活跃状态，此时外出活动会消耗额外体力，可能延缓康复进程。在密闭的公共场所活动还可能增加交叉感染风险，尤其对于流行性感冒或呼吸道感染引起的发热。居家休息能帮助维持稳定的体温调节环境，避免因外界温差变化加重不适感。充分休息有助于免疫细胞更好地清除病原体，促进体温恢复正常。居家期间保持空气流通，穿着宽松透气的棉质衣物，有利于汗液蒸发和散热。

某些低热状态在做好防护的前提下，短暂户外活动可能有助于改善情绪。但需要避开人群密集场所，选择空气清新的环境进行短时间缓步行走。若伴有明显乏力或肌肉酸痛则不宜活动，高温天气或寒冷季节外出更可能加重身体负担。活动后若出现出汗需及时擦干，避免吹风受凉导致病情反复。

发烧期间应多补充温水或电解质溶液，每日饮水量建议达到2000毫升以上。饮食选择小米粥、南瓜汤等易消化的半流质食物，避免油腻辛辣。用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位可辅助物理降温。若持续高热超过三天或出现意识模糊、呼吸急促等症状，须立即就医检查血常规明确感染类型。恢复期可逐步增加室内活动量，待体温完全正常48小时后再恢复正常作息。