糖尿病患者运动的注意事项是什么

糖尿病患者运动需注意血糖监测、运动强度、运动时间、运动类型和应急准备等事项，合理运动有助于控制血糖。

1、血糖监测

运动前、中、后均需监测血糖，避免低血糖或高血糖发生。运动前血糖低于5.6毫摩尔每升可适量补充碳水化合物，高于13.9毫摩尔每升应暂缓运动。运动中若出现心悸、头晕等低血糖症状，立即停止运动并进食含糖食物。运动后2小时内仍需监测血糖，防止延迟性低血糖。

2、运动强度

选择中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，心率控制在最大心率的50%-70%。避免剧烈运动导致血糖波动过大。可通过说话测试判断强度，运动时能正常对话但无法唱歌为宜。合并心血管疾病者需医生评估后制定个性化方案。

3、运动时间

建议餐后1-2小时开始运动，此时血糖较高不易发生低血糖。每次运动持续30-60分钟，每周至少150分钟。避免空腹或降糖药物作用高峰时运动。胰岛素注射者应避开注射部位活动，防止吸收过快。

4、运动类型

以有氧运动为主，结合抗阻训练改善胰岛素敏感性。推荐快走、太极拳、瑜伽等低冲击运动，避免潜水、跳伞等高风险活动。合并周围神经病变者需选择游泳、坐姿运动等减少足部压力。

5、应急准备

随身携带血糖仪、糖果和糖尿病识别卡。穿着透气吸汗的运动鞋袜，运动后检查足部有无损伤。结伴运动或告知他人行程，出现严重高血糖或酮症酸中毒症状需立即就医。

糖尿病患者运动需长期坚持并循序渐进，配合饮食控制和药物治疗。定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标，根据医生建议调整运动计划。注意保持规律作息，避免过度疲劳，运动前后充分热身和放松，有助于维持血糖稳定和预防并发症。