褪黑素对身体有伤害吗

褪黑素在正常剂量下对身体一般没有明显伤害，但长期过量使用可能引起不良反应。褪黑素是人体自然分泌的激素，主要用于调节睡眠节律，短期补充通常安全。

短期使用褪黑素如1-3个月且剂量控制在1-3毫克/天时，常见副作用仅为轻微头痛或嗜睡，通常无需特殊处理。这类情况多见于时差调整或短期失眠辅助治疗，停止用药后症状可自行消失。国际指南建议连续使用不超过13周，以避免内源性褪黑素分泌受抑制。

长期超量服用超过5毫克/天可能导致内分泌紊乱，表现为晨起困倦、体温调节异常。部分患者会出现胃肠不适或情绪波动，可能与褪黑素受体过度激活有关。特殊人群如自身免疫疾病患者、抑郁症患者使用需谨慎，因褪黑素可能影响免疫应答和神经递质平衡。与抗凝药、降压药联用时需医生评估，存在潜在相互作用风险。

使用褪黑素期间应避免同时摄入咖啡因或酒精，每日固定服药时间睡前30分钟最佳。建议优先通过光照调节、规律作息等非药物方式改善睡眠，连续使用超过1个月需复查睡眠质量。存在肝肾功能异常者应监测相关指标，孕妇及儿童使用前必须咨询医生。若出现持续头晕或心悸应及时停药就医，选择缓释剂型可减少血药浓度波动带来的不适。