头疼是怎么回事怎么办

头疼可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发太阳穴胀痛或全头钝痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。睡前避免使用电子产品，可饮用温牛奶助眠。

2、情绪紧张

焦虑抑郁等情绪问题可能造成紧张性头痛，表现为头部紧箍感。可通过深呼吸训练、冥想放松缓解，必要时咨询心理医生。持续超过两周需排除器质性疾病。

3、颈椎病变

颈椎间盘突出或退行性变可能压迫神经引发枕部放射性疼痛，常伴随颈部僵硬。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善，严重者需行椎间孔镜手术。

4、偏头痛

偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴有恶心畏光。急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦鼻喷雾剂，预防性用药包括普萘洛尔片。

5、高血压

血压超过140/90mmHg可能导致头部胀痛，尤其晨起时明显。需定期监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片或厄贝沙坦氢氯噻嗪片，限制钠盐摄入每日不超过5克。

日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。工作间隙可做颈部保健操，每45分钟活动一次颈椎。饮食宜清淡，限制咖啡因摄入，每日饮水1500-2000毫升。出现持续头痛、呕吐、视物模糊等症状应立即就医，排查脑血管意外等急重症。头痛日记记录发作时间、诱因和缓解方式有助于医生诊断。