脚掌疼是怎么办

脚掌疼可通过休息制动、冷敷热敷、穿戴矫形鞋垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脚掌疼通常由足底筋膜炎、跖骨痛、痛风性关节炎、扁平足、应力性骨折等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免跑跳等剧烈运动。使用拐杖分担足部压力，选择软底鞋避免硬物刺激。每日抬高患肢15-20分钟促进静脉回流，急性期建议卧床休息1-3天。

2、冷敷热敷

急性疼痛发作48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛可用40℃温水泡脚20分钟，配合按摩跟腱部位。冷热交替敷贴可改善局部血液循环。

3、矫形鞋垫

定制足弓支撑鞋垫可纠正扁平足引起的生物力学异常。选择前掌减压垫缓解跖骨痛，硅胶后跟垫缓冲足底压力。夜间穿戴足踝支具保持筋膜伸展状态。

4、药物治疗

足底筋膜炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用，配合塞来昔布胶囊口服。痛风急性期可用秋水仙碱片，慢性期服用别嘌醇片。应力性骨折需补充碳酸钙D3片促进骨愈合。

5、物理治疗

体外冲击波治疗适用于顽固性足底筋膜炎，每周1次连续3-5次。超声波治疗可软化粘连组织，红外线照射减轻炎症反应。康复训练包括抓毛巾练习、小腿拉伸等动作。

建议选择透气性好的运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。控制体重减轻足部负荷，每日进行足底筋膜拉伸运动。饮食注意补充维生素D和钙质，痛风患者需限制高嘌呤食物摄入。若疼痛持续2周不缓解或出现红肿发热，应及时至骨科或足踝外科就诊。