来月经肚子疼怎么办吃什么能缓解疼痛

来月经肚子疼可通过热敷腹部、调整饮食、适当休息、按摩小腹、药物治疗等方式缓解。痛经可能与前列腺素水平升高、子宫收缩过强、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等因素有关。

一、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度以皮肤感觉舒适为宜，每次持续十五至二十分钟。热敷有助于放松子宫周围肌肉，促进局部血液循环，从而减轻痉挛性疼痛。此法简单易行，适合轻度不适时居家操作。

二、调整饮食

月经期间可适量饮用红糖姜茶、进食温性食物如小米粥、适量补充富含镁的坚果。避免生冷、辛辣刺激类食品，减少咖啡因摄入。合理饮食能补充能量，缓解子宫平滑肌紧张，对寒凝血瘀型痛经有辅助改善作用。

三、适当休息

保证充足睡眠，避免剧烈运动或重体力劳动，可选择散步等轻度活动。休息能降低机体代谢消耗，减少前列腺素分泌，帮助缓解疲劳引发的痛感加重。尤其适合经期血量较多、体质偏虚的女性。

四、按摩小腹

以掌心顺时针轻柔按摩下腹部，配合按压关元、三阴交等穴位，每次十至十五分钟。按摩能刺激内啡肽释放，阻断疼痛信号传导，对气滞血瘀引起的腹痛有疏通效果。注意力度轻柔，经量过大时慎用。

五、药物治疗

若疼痛影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。药物通过抑制前列腺素合成或抑制排卵减轻疼痛，需严格按说明书或医师指导使用。

经期注意腹部保暖，避免劳累及情绪波动，保持外阴清洁干燥。若疼痛持续加重、经血异常或伴随发热等症状，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议记录月经周期及症状变化，为诊疗提供参考。