催奶吃什么食物
产后乳汁分泌不足可以适量吃鲫鱼、猪蹄、木瓜、花生、豆腐等食物帮助催奶。
一、食物
1、鲫鱼
鲫鱼富含优质蛋白和多种氨基酸，能够促进乳汁分泌并提高乳汁质量。其含有的不饱和脂肪酸有助于改善产后身体恢复，可搭配通草炖煮成汤，适合产后气血虚弱型缺乳人群食用，但过敏体质者需谨慎食用。
2、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，能通过补充营养促进泌乳素分泌。传统中医认为猪蹄具有补血通乳功效，适合与黄豆共同炖煮，适用于产后体虚缺乳的产妇，胃肠功能较弱者应注意控制食用量。
3、木瓜
木瓜中的木瓜酶和维生素C能促进蛋白质吸收，帮助改善乳腺导管通畅度。其含有的凝乳酶成分对乳汁生成具有刺激作用，可配合红枣炖煮甜品，适合产后消化不良的哺乳母亲，血糖偏高者需适量食用。
4、花生
花生富含卵磷脂和维生素E，能调节内分泌促进乳汁合成。其中含有的油脂成分可提高乳汁浓度，适合与猪骨熬煮汤品，适用于产后贫血型缺乳情况，胆囊功能不佳者不宜过量摄入。
5、豆腐
豆腐作为大豆制品富含植物雌激素和钙质，能温和刺激乳腺腺泡发育。其优质蛋白易于吸收且不会增加胃肠负担，可搭配海带煮汤食用，适合乳管不畅的哺乳期女性，痛风患者需注意食用频率。
二、药物
1、通乳颗粒
通乳颗粒适用于肝郁气滞型缺乳，能疏通乳腺导管并增加泌乳量。其含有的当归、白芍等成分具有活血通络作用，适用于产后情绪波动引起的乳汁减少，使用前需经中医师辨证指导。
2、生乳灵糖浆
生乳灵糖浆针对气血亏虚型缺乳，通过补益气血促进乳汁生化。药物中的地黄、黄芪等药材能改善产后虚弱状态，适合剖宫产后乳汁不足者，糖尿病患者应选择无糖剂型。
3、下乳涌泉散
下乳涌泉散适用于乳腺淤积引起的泌乳困难，能缓解乳房胀痛并促进排乳。其柴胡、青皮等成分具有疏肝解郁功效，适用于产后抑郁伴随的缺乳情况，过敏体质者需注意药物成分。
4、催乳丸
催乳丸通过调理脾胃功能促进乳汁生成，适用于营养不良型缺乳。丸剂中的木香、当归等药材能改善消化吸收功能，适合长期食欲不振的哺乳母亲，服用期间应配合饮食调理。
5、复方王不留行片
复方王不留行片针对经络阻滞型缺乳，能增加泌乳频率和乳汁流量。其穿山甲、王不留行等成分具有通经下乳作用，适用于急性乳腺炎恢复期的泌乳不足，服药期间需定期评估乳汁分泌情况。
哺乳期饮食调理需注重营养均衡与个体适应性，建议在保证主食摄入的基础上搭配催乳食材，每日饮用足量汤水，同时保持规律作息和愉悦情绪。若持续出现乳汁分泌障碍，应及时就医排查乳腺结构异常或内分泌失调等病理因素，在医生指导下进行综合干预。哺乳母亲可适当进行胸部按摩促进局部血液循环，注意避免穿着过紧内衣影响乳腺导管通畅。
