哺乳期脱发怎么回事

哺乳期脱发可能与激素水平变化、营养不足、精神压力、头皮护理不当、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整饮食、缓解压力、正确护发、补充营养、就医检查等方式改善。

1、激素水平变化

产后体内雌激素水平迅速下降，导致毛囊进入休止期，引发暂时性脱发。这是哺乳期脱发最常见的原因，通常表现为头发整体稀疏但无斑秃。无须特殊治疗，建议保持头皮清洁，避免过度牵拉头发，多数在产后6-12个月自行恢复。

2、营养不足

哺乳期对铁、锌、蛋白质等营养素需求增加，若饮食摄入不足可能导致脱发。常见伴随面色苍白、乏力等症状。可通过增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，以及牛奶、鸡蛋等优质蛋白补充。必要时可遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。

3、精神压力

照顾新生儿导致的睡眠不足、焦虑等心理压力会扰乱毛发生长周期。表现为脱发量突然增多，可能伴有头皮紧绷感。建议家人分担育儿责任，每天保证4-5小时连续睡眠，尝试冥想或深呼吸缓解压力。持续严重时可咨询心理医生。

4、头皮护理不当

使用碱性洗发产品、频繁烫染、过度梳头等行为会损伤毛囊。常见头皮瘙痒、头皮屑增多等症状。应选用温和的酸性洗发水，减少造型产品使用，梳头时动作轻柔。可尝试含生姜成分的洗发水促进头皮血液循环。

5、甲状腺功能异常

产后甲状腺炎等疾病会导致病理性脱发，可能伴随体重异常波动、心悸等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片等药物控制病情，脱发症状会随甲状腺功能恢复而改善。

哺乳期脱发期间应避免过度节食，每天保证摄入足够的优质蛋白和微量元素。洗头水温控制在37℃左右，每周洗发2-3次为宜。梳头选用宽齿木梳，避免扎过紧的发型。若脱发持续加重或伴随其他异常症状，建议及时到皮肤科或内分泌科就诊，排除病理性因素。哺乳期用药需严格遵循医嘱，不可自行服用防脱发药物。