膀胱炎日常指导

膀胱炎患者日常需注意饮水管理、避免刺激饮食、保持会阴清洁、规律排尿及适度运动，以缓解症状并预防复发。

1、饮水管理

每日饮水量应达到2000-3000毫升，均匀分配于全天。充足饮水可稀释尿液，减少细菌在膀胱内的滞留时间。建议选择温开水、淡茶或低糖蔓越莓汁，避免一次性大量饮水加重尿频。夜间睡前2小时减少饮水，降低夜尿频率。

2、饮食调整

限制辛辣食物、酒精、咖啡因及碳酸饮料摄入，这些物质可能刺激膀胱黏膜。可适量增加酸奶、西蓝花等富含益生菌和抗氧化物质的食物。合并尿路感染时，可短期食用具有抑菌作用的大蒜、洋葱等。

3、会阴护理

每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用碱性肥皂或洗液。女性排便后应由前向后擦拭，性生活后及时排尿。建议穿着纯棉内裤并每日更换，避免久坐潮湿环境。绝经期女性可遵医嘱使用雌激素乳膏改善黏膜防御力。

4、排尿习惯

保持每2-3小时主动排尿1次，避免憋尿。排尿时放松盆底肌，确保完全排空膀胱。可尝试双次排尿法，即首次排尿后等待片刻再次尝试。伴有排尿困难者可进行膀胱训练，逐步延长排尿间隔至3-4小时。

5、运动指导

每日进行30分钟低强度有氧运动如步行、游泳，增强免疫力。避免骑行、马术等压迫会阴的运动。可配合凯格尔运动强化盆底肌，每次收缩维持5秒，重复10-15次为一组，每日练习3组。急性发作期应卧床休息。

膀胱炎患者需建立症状日记，记录排尿频率、尿痛程度及诱因，复诊时提供给医生参考。冬季注意腰腹部保暖，避免受凉导致免疫力下降。若出现血尿、发热或腰痛需立即就医。长期反复发作者建议排查糖尿病、泌尿系结石等潜在病因，必要时进行尿动力学检查。保持乐观心态，避免焦虑情绪加重症状。