黄精枸杞泡水喝的功效

黄精枸杞泡水喝具有滋阴补肾、益精明目、增强免疫力的功效，适合肝肾阴虚、视力模糊、体虚乏力的人群适量饮用。

1、滋阴补肾

黄精和枸杞均归肾经，黄精能补气养阴，枸杞可滋补肝肾。两者合用可改善肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。肾阴虚者可能出现潮热盗汗、五心烦热等表现，长期饮用需避免与辛辣燥热食物同食。

2、益精明目

枸杞富含玉米黄质和胡萝卜素，能缓解视疲劳。黄精中的多糖成分可改善眼部微循环，对用眼过度导致的干涩、视力下降有辅助改善作用。但青光眼等器质性眼病患者需遵医嘱治疗。

3、调节免疫

黄精多糖和枸杞多糖具有免疫调节作用，能促进淋巴细胞增殖。体弱易感冒人群饮用可增强抵抗力，但自身免疫性疾病患者应慎用，避免诱发免疫过度反应。

4、抗氧化

枸杞中的枸杞多糖和黄精中的黄精多糖能清除自由基，延缓细胞衰老。长期面对电子屏幕或处于污染环境者饮用有助于减轻氧化损伤，但需配合防晒等物理防护措施。

5、改善疲劳

黄精的氨基酸与枸杞的甜菜碱成分可调节能量代谢，对慢性疲劳综合征、脑力劳动者出现的注意力不集中有缓解作用。但严重疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。

建议每日黄精用量5-10克、枸杞10-15克，用80℃温水冲泡15分钟饮用。阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火症状，应减少用量或停用。糖尿病患者需监测血糖变化，避免枸杞含糖量影响血糖控制。服用期间忌食萝卜、浓茶等解药食物，连续饮用2周后建议间隔3-5天。出现腹泻、皮疹等不适应立即停用，孕妇及慢性病患者使用前应咨询中医师。