孕妇后期可以吃灰枣吗

孕妇后期一般可以适量吃灰枣，能够补充铁元素和膳食纤维，但需注意控制摄入量。

灰枣含有丰富的铁元素，有助于预防孕期贫血，其膳食纤维可缓解妊娠期便秘。灰枣中的维生素C能促进铁吸收，糖分含量较高需避免过量食用。新鲜灰枣每日建议食用5-10颗，干制灰枣因糖分浓缩更需减半摄入。胃肠功能较弱的孕妇应减少食用量，避免引起腹胀。食用前需充分清洗或去皮，减少农药残留风险。

孕期饮食需保持多样化，除灰枣外可搭配动物肝脏、菠菜等富铁食物，同时保证优质蛋白摄入。建议分次少量进食灰枣，避免空腹食用引发胃酸过多。出现腹泻或血糖波动时应暂停食用，定期监测血糖和铁蛋白指标。日常可配合散步等轻度运动促进胃肠蠕动，若出现持续便秘或贫血症状需及时就医评估。