腱鞘炎的注意事项

腱鞘炎患者需注意避免重复性动作、局部保暖、规范用药、适度锻炼及及时就医干预。腱鞘炎是肌腱外层鞘膜发生的无菌性炎症，多因劳损或外伤导致。

1、避免重复动作

减少手指或腕关节的频繁屈伸活动，如长时间打字、玩手机等行为需严格控制。必要时使用护具分担肌腱压力，工作中可每隔30分钟休息5分钟。

2、保持局部保暖

受凉可能加重炎症反应，冬季建议佩戴保暖手套，夏季避免空调直吹患处。热敷可使用40℃左右温水袋，每次15分钟，每日2次。

3、规范药物使用

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用抗炎药。口服塞来昔布胶囊需监测胃肠反应，禁止自行调整用药周期。

4、科学康复训练

炎症缓解后应进行肌腱滑动练习，如橡皮筋抗阻训练。初期训练强度以不引发疼痛为度，单次练习不超过10分钟。

5、识别手术指征

若出现腱鞘明显增厚或肌腱卡压症状，需考虑腱鞘切开术。保守治疗3个月无效伴功能受限者，建议评估微创手术方案。

日常饮食可增加深海鱼类摄入以补充欧米伽3脂肪酸，避免高糖饮食加重炎症反应。睡眠时用枕头垫高患肢促进静脉回流，康复期可配合超声波理疗。出现晨僵超过1小时或夜间痛醒需及时复诊，糖尿病患者需加强血糖监测以防肌腱变性。