怀孕能吃栗子吗

孕妇一般可以适量吃栗子，能够补充多种营养物质。

栗子含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B族以及钾、镁等矿物质，有助于缓解孕期疲劳感，对胎儿神经系统发育也有一定帮助。栗子中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。建议选择蒸煮或炖汤的烹饪方式，避免糖炒栗子等高糖高脂做法。每日食用量控制在10-15颗为宜，过量可能引起腹胀。对栗子过敏或患有妊娠期糖尿病的孕妇应谨慎食用，食用后出现皮疹、腹泻等症状需立即停止进食。

孕期饮食需注意营养均衡，除栗子外还可适量摄入核桃、花生等坚果类食物。建议将栗子与鸡肉、红枣等食材搭配炖汤，既能提升口感又可增强营养吸收。日常需保持食物多样性，避免单一食材过量摄入。出现胃肠不适时应暂停食用坚果类食物，孕中晚期需特别注意控制每日总热量摄入，定期监测血糖水平。若对某些食物存在过敏疑虑，建议在医生指导下进行食物激发试验。