女人月经期能喝牛奶吗

女性月经期一般可以喝牛奶，但需根据个人体质调整饮用量。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或经期胃肠敏感者可能出现腹胀腹泻。

月经期饮用牛奶可补充流失的钙质，帮助缓解子宫收缩引起的疼痛。温热牛奶中的色氨酸还能促进睡眠，改善经期情绪波动。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免冷饮刺激胃肠。乳糖不耐受人群可选用无乳糖牛奶或酸奶替代，酸奶中的益生菌还能调节肠道功能。若既往经期饮用牛奶后出现明显不适，则需暂停饮用并咨询医生。

经期饮食需注意营养均衡，除牛奶外可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升温水摄入，配合散步等轻度运动促进血液循环。若痛经严重或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病可能，避免自行服用止痛药物掩盖病情。