人流术后该如何保证正确的睡觉姿势

人流术后建议采取仰卧位或侧卧位休息，避免俯卧位压迫腹部。术后1-3天可垫高腰部缓解不适，睡眠时保持身体放松。

人流术后子宫处于恢复期，仰卧位能减少对腹部的压力，有助于子宫收缩和创面愈合。侧卧位可选择左侧卧，减轻盆腔充血，但需避免长时间保持同一姿势。术后初期可在膝盖下方垫软枕，使腰部轻微悬空，降低腰背部肌肉紧张。睡眠环境应保持安静舒适，室温控制在24-26摄氏度，使用透气棉质寝具。术后两周内避免趴睡或过度蜷缩体位，防止增加腹压影响恢复。夜间翻身动作需轻缓，可借助孕妇枕辅助维持稳定睡姿。

术后需保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾避免感染。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。两周内禁止盆浴、游泳及剧烈运动，1个月内避免性生活。如出现持续腹痛、发热或异常出血，应及时复查。恢复期间保证每日7-8小时睡眠，白天可适当午休但不超过1小时，避免熬夜影响内分泌调节。