经期能不能吃草莓

经期一般是能吃草莓的，适量食用有助于补充营养。

草莓富含维生素C、铁元素和膳食纤维，维生素C能促进铁吸收，对缓解经期轻度贫血有帮助。草莓中的花青素具有抗氧化作用，可能减轻经期疲劳感。其含有的水分和膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防经期便秘。草莓属于低升糖指数水果，不会引起血糖剧烈波动，适合经期女性作为加餐选择。但草莓表皮可能残留农药，需彻底清洗后食用，避免引发胃肠不适。部分体质敏感人群空腹大量食用可能刺激胃肠黏膜，建议在两餐之间少量进食。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物。可适量增加温性水果如苹果、桂圆的摄入，补充优质蛋白和血红素铁。保持每日饮水量，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若经期出现持续腹痛或异常出血，建议及时就医检查。