距腓前韧带在哪里

距腓前韧带位于踝关节外侧，起自腓骨远端前缘，止于距骨颈外侧，是维持踝关节稳定的重要结构之一。

距腓前韧带是踝关节外侧韧带复合体的组成部分，呈扁平带状，长约2厘米，宽约0.5厘米。该韧带在足部背屈时松弛，跖屈时紧张，主要功能是防止距骨前移和踝关节过度内翻。当踝关节受到内翻暴力时，距腓前韧带最容易发生撕裂，临床表现为踝关节外侧肿胀、压痛和活动受限。踝关节扭伤中约有85%涉及距腓前韧带损伤，急性期可通过磁共振成像明确诊断。慢性距腓前韧带损伤可能导致踝关节不稳，需通过韧带重建手术修复。

日常生活中应注意避免踝关节过度内翻动作，运动时可佩戴护踝增强稳定性。踝关节扭伤后应立即停止活动，采用冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施减轻肿胀。若疼痛持续超过48小时或出现关节不稳感，建议及时就医进行专业评估。康复期可进行踝关节周围肌肉力量训练，如弹力带抗阻练习、单腿平衡训练等，有助于恢复关节稳定性。饮食上可适当增加富含胶原蛋白的食物如骨汤、深海鱼等，促进韧带修复。